2020目标&习惯

作者: ricksteves 分类: 成长进阶,格物致知 发布时间: 2020-03-01 09:37

今天是星期日,早上闹钟五点就响了,然后间隔10分钟响一次。尽管昨晚睡的很早,依然到了晚上12点之后才睡着,早上眼睛都睁不开,六点钟挣扎着看了会儿手机,终于在七点起来了。起来以后一直在想,是什么原因让自己制定的计划和习惯,得不到执行。我想一方面是意志力还不够,另一方面是习惯分配的任务不够明确,习惯过多,难于坚持,所以从先从培养习惯的角度解决问题,降低完成习惯的难度。

首先,2020的两个重要的目标是:

  1. 掌握Python编程
  2. 记忆6000个新单词(为什么是6000,每日20,全年计划)

习惯是为了达成目标的手段,一个可以每天重复的闭环控制流程如下:

当天任务开启——进行(过程使用滴答清单的番茄计时记录、Atimelogger)——完成打卡(滴答清单、HabbitHub)——总结(有道云笔记/碎碎念)——获取奖励点数(Playtask)

习惯不能太多,使用HubbitHub免费版正好可以添加5个,而且可以添加桌面小部件。

关于习惯,重点是培养习惯,难度降低,但是应该有标准。

  1. 六点起床:六点前必须起来,不再赖床,不管前一天多晚睡;
  2. Python学习:2个番茄钟(我的一个番茄钟是半小时);
  3. 背单词:不再强调每天必须完成的任务量,只要打开软件,最少背一个就算完成;
  4. 英文原版书:1个番茄时钟;
  5. 当天的总结:有感想就多写点,没有就写条说说,必须要写。

通过重新量化习惯的指标,使习惯容易达成,将每天学习的时间控制在2小时以内,有些习惯利用碎片化的时间完成,不和工作产生冲突。

保证每天都在进步。

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